To właśnie podczas snu następuje odbudowa uszkodzonych tkanek - nie katabolizm, tak więc lepszą znacznie opcją smakową i wartościową jest ulokowanie innego źródła białka, ale każdy ma swoje gusta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-21 16:00:51 No więc skoro następuje anabolizm a nie katabolizm to co odpowiada za budowę mięśni ? - białko. [...]
Witam. Mam 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]
[...] trochę te źródła ww. . Banan to wartościowy owoc, chociażby na wysoką zawartość potasu. ( i nie tylko ) Oczywiście to nie oznacza żebyś jadł same banany, bo nie taka jest idea. Ziemniaków wolałbym unikać bo po prostu dłużej się je przygotowywuje i po prostu preferuje ryż, makaron ew kaszę za którą też srednio przepadam ale co tam.. Skąd [...]
zapamiętaj sobie do końca życia, że proces odchudzania / nabierania masy uwarunkowany jest tym ile w skali dnia / tygodnia / miesiąca przyjmiemy energii, czyli mówiąc potocznie kcal. jeśli przyjmiemy mniej niż organizm potrzebował to zaczniemy tracić na wadzę, jeśli więcej no to przybieramy. to jest prosta fizyka. oczywiście rozkład [...]
Witaj Karol4u. Niestety badanie RTG nie jest miarodajne i nie odpowie na Twoje pytanie. RTG pokazuje tkanki twarde natomiast badaniem, które dokładnie zobrazuje Ci sytuację z przep ukliną jest rezonans magnetyczny. Za pomocą tego urządzenia lekarze udzielą Ci szczegółowych informacji nt. wielkości przepukliny oraz dalszego postępowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Proponuję raczej poczytać artykuły oparte na badaniach naukowych na takie tematy; na potreningu temat aerobów jest poruszany bardzo często. Na przykład artykuł o bieganiu: "najczęściej wprowadzenie aktywności fizycznej o niskiej lub umiarkowanej intensywności nawet w dłuższej perspektywie czasowej, nie prowadzi do zmian w masie i kompozycji ciała" [...]
Rzodkiewkę sobie darowałem , ale i tak jadłem w niewielkich ilościach typu 2-3 rzodkiewki. Kasza jest bardzo rzadko, a żadnego ryżu brązowego nie jem, tylko "parboiled rice", bo nie wciąga tyle wody i jest fajny, sypki. Co do eliminacji, to miałem okresy, że większości z tych produktów nie jadałem przez kilka miesięcy np. nabiał, jajka, pieczywo, [...]
Więc skoro na dzień dzisiejszy nie robisz nic i twoja kondycja jest baaardzo słaba to zacząłbym już od dziś. Co robić? Osobiście mogę polecić Ci, abyś zaczął od spacerów, 30 min na dzień, najlepiej każdego dnia, minimum 5x w tygodniu. Każdy kolejny spacer +2 min. Kiedy dojdziesz do 1h, staraj chodzić się troszkę szybciej (ale nie biec, po prostu [...]
Miesnie plecow i miesnie brzucha jest przyczyna na wiekszego obwoda pasa (ale niewiele widac z przodu). Co ty to w translatorze piszesz? Logiczne jest, że dl i squat nie są ćwiczeniami na zmniejszenie obwodów pasa co nie znaczy żeby ich omijać bo twoim celem jest przede wszystkim lepsza sylwetka i siła mięśni a nie samo upodobnienie się do [...]
[...] jeszcze rutynowe badania i wyszło, że mam blok lewej odnogi pęczka hisa (serce), podwyższony cukier i cholesterol. Generalnie chciałbym zadbać o siebie, bo lata lecą i jest ze mną coraz gorzej. Potrzebuję konkretnego planu na odżywianie i ćwiczenia (ma w domu ławeczkę + hanlte + sztaga). Co do odżywiania nie chcę rzeczy których nie moge [...]
[...] za jakiś czas z rozwalonym zdrowiem. Można to robić nie na zasadzie planowania każdego dnia z wyprzedzeniem, tylko zapisywania co w ciągu dnia się zjadło, żeby określić czy jest spełnione jakieś niezbędne minimum, np. ustalić limit 80-100g białka, 50g tłuszczu i 1700kcal. Co kilka dni wrzucić do dziennika to, co się zjadło i sprawdzić, jak to [...]
[...] liczyc w gramach..... Juz nir wiem co sie dzieje myslalem juz o ostatecznym :/ Kumpelporadzil mi suple z usa one powinny pomoc bo tam szybko sie napompowuja ludze zauwazyl ze jest wielka roznica w efektach co di supli z europy..... A te odzywi co napisalem zakladajac to co to jest ?? Bostery testosteronu ?? Bo nie uzyskalem odpowiedzi na to
[...] jeśli to nie problem . Dodam że z badaniami mogę mieć kłopot bo mieszkam w Szwecji na stałe a tu nie wiem czy wiecie sterydy nie są tolerowane w żaden sposób i sam fakt że jest sie na cyklu jest karalny, taka ciekawostka;( ale jak będzie trzeba to polece do Pl i zrobię potrzebne badania tylko prosiłbym o dokładniejsze instrukcje. Pozdro [...]
[...] mi siły co widać na treningach. Co do wątku trening dla początkujących , już to czytałem , jednak czy dokładając do tego treningu barki/ treiceps na przemian i biceps jest wszystko w porządku ? + Chcę się troszkę podciągać , jeszcze miesiąc temu ręka odmawiała posłuszeństwa jednak juz teraz nie odczuwam bólu ... Tylko najgorsze jest to że [...]
Ja jestem złym przykładem bo św trenuje od kilkunastu lat a siłownia od 16 miesięcy. I faktycznie w tym okresie nasi lat trenowalem tez wyczynowo 2-3 treningi dziennie 5-6 tydzień. I wszystko co piszecie przy takim poziomie i przygotowan pod MP polski czy Europy czy jakieś walki zawodowe jest prawda. Jeśli natomiast mówimy o treningu amatorskim na [...]
[...] że tak to odbierasz, ja Twoje wypowiedzi b.lubię i czytam z ciekawością. Natomiast co do oxy i biosiry mamy po prostu 100% inne zdanie niż Twoje. Dlaczego? Po pierwsze, to jest molekularna struktura oxy: 5-alpha-androstan-2-oxa-17alpha-methyl-17 beta-ol-3-one Jak widzisz ma tą samą grupę metylową co stano czy meta... nie rozumiem dlaczego na [...]
[...] ulubionym serialem to się odchudza w...TV. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a nie na dworze (oczywiście wiem, że są siłownie otwarte, ale jest ich mniej, szczególnie w Polsce)? nie ćwiczę na siłowni tylko właśnie w domu, na zrobionych na własne potrzeby imitacjach obciążenia,dużo tego nie ma ale zawsze coś. [...]
Wiadomo, że jednego dnia jest tak, drugiego tak. Nie jada się w kółko tego samego ;-) Natomiast dostajesz rady, ludzie Cię naprowadzają, byś na przyszłość wiedział co z czym łączyć, co zamieniać. Co ujmować w diecie, a co całkowicie eliminować ;-) Na pewno będzie lepiej, mozesz codziennie wrzucać zrzut, by dostać informację zwrotną, czy jest ok, [...]
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pasztety i wędliny nie są zdrowe - w wędlinach jest dużo chemii, w pasztetach - marnego tłuszczu i często MOM-u (resztki mięsne) itd. Uważaj też na tłuszcz do chleba - jeśli to jakaś margaryna, lepiej nie jeść. [...]
[...] mówisz to zapewne barki w protrakcji co zaburza biomechanikę całego kompleksu barkowego oraz może w konsekwencji prowadzić do pogłębionej kifozy piersiowej. Zdecydowanie nie jest za późno tym bardziej jak problem jest czynnościowy. FMS oceni tylko stopień ryzyka kontuzji co niewiele da w tym przypadku bardziej potrzebna jest tu terapia na istotę [...]
